女性在怀孕期间体重肯定会增加，这是因为肚子里有生命在成长，所以体重增加是正常的，但也有很多孕妈妈怕胎儿营养不够在孕期疯狂节食、进补。这样就会导致体重增加过多，而孕期控制体重，饮食是非常重要的。那么孕期体重增加多少斤才是正常的呢？如何控制饮食？孕期体重增加如何控制饮食请看下面的介绍。

一、孕期体重增加多少斤是正常的？

正常情况下，孕期体重增加25斤左右是正常的，但由于每个人孕前的体重不同，具体的体重增加范围还是需要因人而异。

怀孕期间，胎儿发育所需的营养物质需要从母体中摄取，所以孕妇的饮食需要适当增加，胎儿在发育过程中体重会逐渐增加，从而导致孕妇体重增加。不过，由于每个人怀孕前的体重是不同的，所以增加的幅度也要因人而异，像平时偏瘦的孕妇，孕期体重增加25~30公斤是正常的，孕妇与正常体重相比，体重可以增加20~25公斤体重是正常的，如果是超重的孕妇，孕期体重增加14~23公斤体重是正常的。

建议孕妇在孕期要定期去医院做孕期检查，除了了解自身和胎儿的发育情况外，还要测量自身体重，避免体重增加过快，造成巨大儿、产褥期等情况。

那么，在怀孕期间，孕妇应该如何测量自己的体重呢？"孕妈咪 "们可以从以下几个方面入手。

1. 孕期食欲增加

有些妇女认为怀孕后应该多吃一些食物，以满足母亲和胎儿的营养需求。这是一种误解。即使是在怀孕期间，也应该定时定量、均衡饮食，避免暴饮暴食。事实上，人体所需的营养是有限度的。我们应该在保证营养均衡摄入的前提下合理控制饮食。

2. 孕期体重增加

如果孕妇体重增加过快，就需要注意个人的饮食控制，尽量不要吃一些过于油腻或者含糖量过高的食物，否则会导致脂肪含量过高。

在平时生活中的话可以选择吃一些颜色鲜艳的青椒、黄瓜，可以促进食物的消化，或者是选择平时少吃多餐来帮助自己控制体重，可以很好的孕妇少吃多餐所需要的营养，不会导致糖分过多的堆积进去、 对孕妇的身体健康造成一定的不良影响，孕妇在生活中还需要注意个人的饮食习惯，在平时生活中尽量吃的慢一些，快速的吞咽会容易导致自身的消化系统受到一定的不良影响，孕妇在晚上的时候尽量减少深夜食物的摄入。

有些孕妇需要在孕期增加体重，而有些孕妇则需要减轻体重。由于饮食和胎儿营养过剩，孕妇还要努力控制血糖升高，因此饮食是非常难以控制的。如何控制孕期饮食体重增加，希望以上内容能让你明白，孕期饮食更多的不是平衡，而是平衡。

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