对策：坚持运动、锻炼身体

男性想要预防肥胖的话，坚持运动锻炼时最佳方法。建议爸爸们平时可以选择一到两项适合自己身体的运动方式，然后坚持锻炼，让心脏功能更强大，心肌梗厚实，肌肉的纤维更加丰满，提高血管功能，收缩心脏，改善微循环系统，做一个有魅力的男人。

因素二：抽烟喝酒

因为社交或工作应酬的缘故，男性朋友平时都要接触烟酒，想一个纵横酒场的老将，很风光，然而，这样的风光却是危害男性生殖健康的头号杀手，也是造成很多男性没法升级父亲的主要原因。因为烟草中含有几十种有毒物质大大增加精子畸形的几率以及造成精子活力低下，而究竟则是会影响胎儿智力发育，可能生出低能儿。

对策：备孕前先远离烟酒

想要备孕二胎的爸爸，不管什么借口，必须先远离烟酒。建议男性至少要提前36个月进行备孕，因为精子大约有90天的生长周期，充足的备孕时间才能让体内受烟酒影响的精子能被排出来，然后顺利怀孕。

因素三：高温

男性的身体温度普遍比女性朋友更高，但男性的睾丸却只适合35℃左右的温度，所以，男性朋友若长时间让睾丸处于高温状态就会影响精子的生长。特别是那些酷爱穿紧身牛仔裤的爸爸们赶紧换个宽松的西装裤吧，同时远离高温环境，不要做太激烈的运动，自行车少骑、热水澡别那么常泡、桑拿也不要经常蒸哦。此外，有些男性是冶金工业、电焊工、建筑工地、厨师等接触高温作业的工作，更要注意日常的降温，建议休息半年后再怀孕。

因素四：偏食

很多人都认为女人偏食会影响怀孕，其实，男性也有很多偏食的，这是没有显露出来而已，这对怀孕同样是一个阻碍。因为只有优质的蛋白质、钙、锌等矿物质以及精氨酸、微量元素、多种维生素等营养齐全才能生成高质量的精子，素以长期偏食挑食的男性如果身体内缺乏某些营养素，就会影响到精子的数量与质量。

对策：均衡饮食

日常生活中，男性应该均衡饮食，保证各种营养均衡吸收，比如深海鱼虾、瘦肉、大豆、鸡蛋等蛋白质就很优质，对备孕中的男性很有益处。像精子质量比较差的男性就可以适当服用一些营养品来补充身体所缺乏的营养素。